Taijiquan per Piccoli Draghi
ASD Tai Chi Art
Palestra Scuola Primaria “Le Risorgive” in via Fracazzole a Cadidavid-Verona
Programma 1° anno di corso
I^ Parte – attività generale
- Ginnastica “Kung Fu” ed esercizi di riscaldamento
- Esercizi di allungamento e trasformazione dei tendini
- Esercizi e giochi per incrementare reattività e riflessi
- Percorsi per il miglioramento delle capacità coordinative
- Camminate “Ninja” e degli animali
- Qi Gong: Pa tuan chin (otto pezzi di broccato), i movimenti della gru, l’esercizio dell’albero
- Bu Xing (forma delle posizioni sulle gambe)
II^ Parte – attività specifica Taiji quan
- Chan Si Gong (avvolgere il filo di seta) singolo e a coppie
- Tui Shou (spinta con le mani) in forma di gioco
- Tecniche fondamentali di Taijiquan (tecniche di pugno, tecniche di calcio, tecniche di gomito)
- Studio delle forme di Taijiquan stile Chen a mani nude (forma 4, forma 13, inizio forma Lao Jia Er Lu)
- Applicazioni marziali dei movimenti studiati nelle forme
Programma 2° anno di corso
I^ Parte – attività generale
Come il primo anno incrementando difficoltà ed intensità degli esercizi proposti
II^ Parte – attività specifica Taiji quan
- Chan Si Gong (avvolgere il filo di seta) singolo e a coppie con applicazioni marziali
- Tui Shou (spinta con le mani) a piedi fissi con una e due mani (Huang hua)
- Tecniche fondamentali del Taiji quan (tecniche di calcio, tecniche di pugno, tecniche di gomito)
- Studio delle forme Taiji stile Chen:
a mani nude: forma Lao Jia Er Lu, forma Xin Jia Er Lu
con armi: forma di sciabola - Applicazioni marziali dei movimenti studiati nelle forme
Programma a partire dal 3° anno di corso e per gli anni successivi
I^ Parte – attività generale
Come il primo anno incrementando difficoltà ed intensità degli esercizi proposti
II^ Parte – attività specifica Taiji quan
- Tui Shou (spinta con le mani) a due mani con spostamenti (Hua bu); Tui Shou in forma libera
- Tecniche fondamentali del Taiji quan (tecniche di calcio, tecniche di pugno, tecniche di gomito)
- Studio delle forme Taiji stile Chen:
a mani nude: approfondimento delle forme Lao Jia Er Lu e Xin Jia Er Lu, forme IWUF da gara
con armi: sciabola a coppie, doppia sciabola, spada, lancia, alabarda, ventaglio 48 movimenti . - Applicazioni marziali dei movimenti studiati nelle forme.